筋トレを自宅で効果的に行うための初心者向け筋トレサイトです。管理人ゆう！の日記も随時更新中。

必要な器具

ゆう！の筋トレでは、ダンベルとフラットベンチを使用しています。

これは、本格的な筋トレを行うには最低限必要なものだと思います。
ボリュームのある筋肉を作るには、量では無く質で筋肉を追い込んで効かさなければいけません。
器具を使わずに出来る筋トレもありますが、効果的に効かすには、かなりの経験とテクニックが必要なんです。

最初は痛い出費かもしれませんが、ジムに2～3ヶ月通う程度の出費ですから、長い目で見ると高い買い物では無いと思います。

また、自宅に本格的な器具があると、それだけでモチベーションを保つ材料になります。
筋トレ専用の器具が家にある訳ですから。

ダンベルは可変式のものを

ダンベルは、必ず重量を変更できる可変式のものを使って下さい。
同じ重量のダンベルで鍛えるのは無理があります。
また、長い目で見ると、片方30kgの重量を用意しておいた方が良いでしょう。

色んなところで安いものを調べて購入して下さい。
ネットで購入するなら、ファイティングロードのものが安くて手を出しやすいと思います。

価格(2009年1月現在)
20kgセット　￥7000（税込）⇒¥5,980（税込）
30kgセット　￥9500（税込）⇒¥6,980（税込）
40kgセット　￥12000（税込）⇒¥7,980（税込）
50kgセット　￥14000（税込）⇒¥8,980（税込）
60kgセット　￥16500（税込）⇒¥9,980（税込）

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