セット数とインターバル

ゆう!は、1種目の筋トレを
アップ2セット
メイン3セット
計5セットを基本にしています。

アップは、筋肉を温めるために行います。
怪我や障害の予防のための準備運動のようなものです。

本番はメインの3セットになります。

そして、

セット間のインターバル(休憩時間)は1分以内です。

少し難しい話になってしまうので省きますが、
筋肉を大きく発達させるための筋トレでは、
インターバルは1分以内にした方が良いためです。

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