セット数とインターバル
ゆう！は、1種目の筋トレを
アップ2セット
メイン3セット
の計5セットを基本にしています。
アップは、筋肉を温めるために行います。
怪我や障害の予防のための準備運動のようなものです。
本番はメインの3セットになります。
そして、
セット間のインターバル（休憩時間）は1分以内です。
少し難しい話になってしまうので省きますが、
筋肉を大きく発達させるための筋トレでは、
インターバルは1分以内にした方が良いためです。
次のページ：負荷と回数
筋トレしようぜ！
管理人プロフィール
ゆう！ 20代後半
関西に生まれ18歳の時に筋トレをはじめて4年間で15kg増量。社会人になり、多忙な毎日を送るようになった事をきっかけに自宅での筋トレを研究。経験を活かし当サイトを開設しました。
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