ゆう！の筋トレスケジュール
以下が、ゆう！の筋トレスケジュールです。
| 月曜日 肩：ショルダープレス 上腕二頭筋：ダンベルカール 上腕三頭筋：リバースプッシュアップ |
| 水曜日 足：ブルガリアンスクワット |
| 金曜日 胸：ダンベルベンチプレス 背中：ワンハンドローイング |
腹筋は、やりたい日の最後に行っています。
（おおよそ2回に1回ぐらいの頻度）
筋トレは1部位1種目5セットのみ
鍛える筋肉を7つに分け、各部位の筋トレを1種目、週1回行っています。
筋トレの回数とセット数は、
20回を1セット
15回を1セット
8～12回を3セット
の計5セットになります。
20回を1セット、15回を1セットは、筋肉を温める為のアップです。
8～12回を3セットがメインセットとなり、
このメインセットで、筋肉をがっつりと効かせます。
次のページ：筋肉を分割する
これさえあれば他は不要！
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管理人プロフィール
ゆう！ 20代後半
関西に生まれ18歳の時に筋トレをはじめて4年間で15kg増量。社会人になり、多忙な毎日を送るようになった事をきっかけに自宅での筋トレを研究。経験を活かし当サイトを開設しました。
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