筋トレの順番
ゆう！の筋トレでは、
| 月曜日 肩：ショルダープレス 上腕二頭筋：ダンベルカール 上腕三頭筋：リバースプッシュアップ |
| 水曜日 足：ブルガリアンスクワット |
| 金曜日 胸：ダンベルベンチプレス 背中：ワンハンドローイング |
を繰り返し行っていますが、
何も考えずに鍛える部位を振り分けているわけではありません。
筋トレは、大きな筋肉から順に行った方が良いのです。
肩や腕の筋肉に疲労がある常態では、
胸や背中の筋トレに影響が出ます。
また、胸や背中に疲労がある常態では、
足の筋トレに影響が出る事があります。
ゆう！の筋トレスケジュールは、
与える影響を考慮して順番を決めています。
次のページ：セット数とインターバル
これさえあれば他は不要！
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管理人プロフィール
ゆう！ 20代後半
関西に生まれ18歳の時に筋トレをはじめて4年間で15kg増量。社会人になり、多忙な毎日を送るようになった事をきっかけに自宅での筋トレを研究。経験を活かし当サイトを開設しました。
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