筋トレの順番

ゆう!の筋トレでは、

月曜日
肩:ショルダープレス
上腕二頭筋:ダンベルカール
上腕三頭筋:リバースプッシュアップ
水曜日
足:ブルガリアンスクワット
金曜日
胸:ダンベルベンチプレス
背中:ワンハンドローイング

を繰り返し行っていますが、
何も考えずに鍛える部位を振り分けているわけではありません。

筋トレは、大きな筋肉から順に行った方が良いのです。

肩や腕の筋肉に疲労がある常態では、
胸や背中の筋トレに影響が出ます。

また、胸や背中に疲労がある常態では、
足の筋トレに影響が出る事があります。

ゆう!の筋トレスケジュールは、

与える影響を考慮して順番を決めています。

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