筋トレを自宅で効果的に行うための初心者向け筋トレサイトです。管理人ゆう！の日記も随時更新中。

ゆう！の筋トレでは、
1回の筋トレで鍛える筋肉は、
2～3部位です。

そして、1つの部位につき、
1種目の筋トレを行います。

これは、筋トレの時間を出来るだけ短くするためです。

1回の筋トレで全ての部位を鍛えようとすると、
1部位につき1種目の筋トレでも、
1～2時間はかかってしまいます。

また、1つの部位につき数種類の筋トレを行うと、
2～3部位に分けても1時間以上かかります。

ゆう！の筋トレ時間は長くても"40分"、
短い時は"20分"以内で行います。

小学校の授業時間はだいたい45分、40分なら小学生でも集中できる時間です。

ゆう！の経験上、筋トレは集中して短時間で行った方が効果的です。

そして、1部位1種目の筋トレでも、
しっかりと筋肉に効かせる事が出来れば、
確実に効果をあげる事が出来ます。

次のページ：筋トレの順番