筋トレを自宅で効果的に行うための初心者向け筋トレサイトです。管理人ゆう！の日記も随時更新中。

ゆう！は、「月曜、水曜、金曜」の週3日、約40分間の筋トレを行っています。
たった40分間の筋トレですが、続ける事で確実に筋肉を発達させる事ができます。

ゆう！の行っている筋トレは、
「腕立て」「腹筋」「背筋」「スクワット」を毎日100回！
では、手に入れられないボリュームのある筋肉を手に入れる事が出来る筋トレです。

ページ左のプロフィール写真をご覧下さい。
ゆう！の筋肉は、その道のプロには敵わないかもしれませんが、
素人レベルでは無いと思います。
銭湯に行った時、知らない人から、
「何かやってるんですか？」
って、話しかけられた経験は、一度や二度ではありません。

ゆう！の筋トレ法で、ボディビルダーのようになれるかは、正直分かりません（ゆう！自身がそのレベルには達していませんから・・・）が、最低でも、ゆう！と同じくらいのレベルにはなれます。

ただし、確実に効果を出すためには、下記の注意を必ず守って下さい。
「ゆう！の筋トレ法」を全て読んで、理解し、正しく実行する事。

「腕立て」「腹筋」「背筋」「スクワット」を毎日100回！
という筋トレを行っている人は、
「筋トレで結果を出すためには根性が一番大事」
という根性論に偏りがちな傾向があります。

しかし、筋トレは、何も考えずにガムシャラに頑張れば良いというものではありません。
筋トレは、脳と筋肉を連携させて行わなければ効果が無いのです。

脳と筋肉を連携させるというのは、
鍛える筋肉に意識を集中し、
筋肉に対する負荷を感じながら、
筋肉が発達するイメージを持って行う事です。

筋トレしようぜ！では、脳と筋肉を連携させて筋トレを行う為に最低限必要な事を説明しています。
必ず全部読んで理解してから正しく実行して下さい。

以下が、ゆう！の筋トレ法の最低限必要な事です。

• ゆう！の筋トレスケジュール
• 筋肉を分割する
• 筋トレの頻度
• 筋トレの時間
• 筋トレの順番
• セット数とインターバル
• 負荷と回数
• 脳と筋肉を連携させる
• 筋肉を回復させる
• 必要な器具