2009年4月6日の筋トレ日記

筋トレしようぜ！モバイル版

2009年4月 6日 23:54

今日は、肩、上腕三頭筋、上腕二頭筋の筋トレを行いました。

肩：ショルダープレス
アップ｛20lb(9kg)×20回、30lb(13.5kg)×15回｝
50lb(22.5kg)×12回
50lb(22.5kg)×12回
50lb(22.5kg)×8回

上腕二頭筋：アームブラスターダンベルカール
アップ｛10lb(4.5kg)×20回、20lb(9kg)×15回｝
40lb(18kg)×12回
40lb(18kg)×10回
40lb(18kg)×8回

上腕三頭筋：テイトプレス
アップ｛10lb(4.5kg)×20回、20lb(9kg)×15回｝
40lb(18kg)×12回
50lb(22.5kg)×12回
50lb(22.5kg)×12回

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