2009年4月27日 23:29
今日は、肩、上腕二頭筋、上腕三頭筋の筋トレを行いました。
肩：ショルダープレス
アップ｛20lb(9kg)×20回、30lb(13.5kg)×15回｝
50lb(22.5kg)×12回
60lb(27kg)×8回
50lb(22.5kg)×10回
上腕二頭筋：アームブラスターダンベルカール
アップ｛10lb(4.5kg)×20回、20lb(9kg)×15回｝
40lb(18kg)×12回
50lb(22.5kg)×8回
40lb(18kg)×8回
上腕三頭筋：テイトプレス
アップ｛10lb(4.5kg)×20回、20lb(9kg)×15回｝
50lb(18kg)×12回
60lb(27kg)×10回
50lb(22.5kg)×10回
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