筋トレを自宅で効果的に行うための初心者向け筋トレサイトです。管理人ゆう！の日記も随時更新中。

筋トレしようぜ！掲示板

質問や感想などはこちらから投稿して下さい。
また、筋トレ仲間との交流の場としてもご自由にお使い下さい。
マナーを守ってお使い頂けますよう、お願い申し上げます。

無題

投稿者：アイス - 2012/04/14(Sat) 21:31 - [削除] - 個別ページへ

本文
新高２で半年ほど前から筋トレをしているのですが、全然筋肉がつきません・・・
結構やってますし、プロテインも飲んでいるんですけど・・・

そこでジムに通っているのですが、筋トレ素人なので、目安の負荷や回数を教えてください。

チェストプレスとアブドミナルクランチをやるんですけど、どれくらいの負荷で？また何回、何セットやるかも教えてくれませんか？

お願いします。

蛋白質に関して

投稿者：昼行灯 - 2012/04/02(Mon) 17:50 - [削除] - 個別ページへ

普通に生活してる場合でも蛋白質は体重1㎏に対して1gと言われてますが、通常の食事で摂るは至難の業と言えますが、摂れない環境の方が多いと思いますが生きていく上で問題ないのでしょうか？
それと通常の食事（蛋白質を意識しない通常の食事）で筋トレを行った場合に筋肥大は成し得るのでしょうか？
それと筋トレをしてる場合は通常の場合の2倍摂れと言われてますがこんなに摂らないと筋肥大は成し得ないでしょうか？

私の場合、通常の食事（蛋白質を意識しない通常の食事）で筋トレしてるのですがそれなりに筋肉は付いてきているんですが。

筋トのやり方

投稿者：中学生 - 2012/03/24(Sat) 14:07 - [削除] - 個別ページへ

また質問します(^_^.)

僕の筋トレのやり方は、ペントニーシットアップ・クランチ・ボディーアーチとバックエクステンションを組み合わせたやつ・チンニグ・プッシュアップ・ナロープッシュアップ・ダンベルカールをやって１セットにしてこれを、３セットしています。

このやり方と、腹筋３セットやってから背筋３セット・懸垂３セット・腕立て３セットの順序でやるならどちらのやり方がいいですか？

中学生さんへ

投稿者：ゆう！ - 2012/03/24(Sat) 00:24 - [削除] - 個別ページへ

中学生さん、こんばんは。
ご質問ありがとうございます。

以下のページでお答えしました。
パソコン版　http://kinntore.com/201203/post-42.html
携帯版　http://kinntore.com/mobile/201203/post-42.html

また何かありましたらお気軽に書きこんで下さいね＾＾

種目間の休憩

投稿者：中学生 - 2012/03/23(Fri) 23:04 - [削除] - 個別ページへ

種目間の休憩は入れたほうがいいですか？
入れるなら何分ですか？

トレさんへ

投稿者：ゆう - 2012/01/07(Sat) 17:10 - [削除] - 個別ページへ

トレさん、こんばんわ。
ご質問ありがとうございます。

以下のページでお答えしました。
パソコン版　http://kinntore.com/201201/post-41.html
携帯版　http://kinntore.com/mobile/201201/post-41.html

また、何かありましたらお気軽に書き込んで下さいね＾＾

無題

投稿者：トレ - 2012/01/07(Sat) 15:31 - [削除] - 個別ページへ

初めましてこんにちわ。

ゆうさんの筋トレスケジュール
を見させて頂いたのですが
あのメニューで筋肉がつくのでしょうか
メニューが少ないような
気がしまして、、、

素人なのに生意気言って
すいません(..)

無題

投稿者：なな - 2011/08/11(Thu) 14:41 - [削除] - 個別ページへ

すいません、誰かいませんか？
もうだいぶ経ってるんですけど・・・

無題

投稿者：なな - 2011/08/09(Tue) 03:56 - [削除] - 個別ページへ

どなたかお願いします
さっき測ったら93cmにまで減ってしまいました
もう情けなくて涙がでます

お尻を大きくしたい

投稿者：なな - 2011/08/01(Mon) 15:19 - [削除] - 個別ページへ

身長175cmで体重72kgほどあるのですが、お尻が小さいのです。ヒップは95cmしかありません。
出来れば102cmはいきたいのですがどうすればいいでしょうか？
現在家で55kgの重りを持ってブルガリアンスクワットをしておるくらいです。
お願いします。

はじめまして。

投稿者：K - 2011/06/23(Thu) 23:48 - [削除] - 個別ページへ

さっそく質問なのですが、訳あって１週間で２～５㎏体重を落としたいのですが可能でしょうか・・・？

また、可能であればどのようなことをするとよいでしょうか？

無題

投稿者：ひで - 2010/07/13(Tue) 16:59 - [削除] - 個別ページへ

はじめまして

私もキントレしているのですが、肩の高さが左右違います　
どこをきたえれば左右均一になるでしょうか？

△さんへ

投稿者：ゆう！ - 2010/06/05(Sat) 00:15 - [削除] - 個別ページへ

△さん、こんばんわ。
ご質問ありがとうございます。

以下のページでお答えしました。
パソコン版　http://kinntore.com/201006/post-39.html
携帯版　http://kinntore.com/mobile/201006/post-39.html

また、何かありましたらお気軽に書き込んで下さいね＾＾