筋トレを自宅で効果的に行うための初心者向け筋トレサイトです。管理人ゆう！の日記も随時更新中。

△さんからの質問「首の筋肉」

2010年6月 5日 00:06

Q.首の筋肉は、筋トレしているうちに自然とついてきますかね？

A.首はなかなか自然には鍛えられません。
サイトでは紹介していませんが、ゆう！は、3日に一回ぐらいのペースで首のトレーニングもやっています。
後頭部のところで両手を組んで首に負荷をかけながら20回頭を前後に動かします。
次は顎の下を両手で押さえて下から負荷をかけながら同じく20回。
最後にこめかみの部分に手のひらを押し当てて負荷をかけながら20回頭を左右に動かします。
これを左右やって1セット。

全部で3セット行います。

最初はあまり強くやりすぎるとムチ打ちにあったようになってしまうので、少しずつ慣らしていきましょう。

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