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名嘉さんからの質問「筋トレスケジュール」

2009年5月 5日 00:09

Q.自分は毎日筋トレしたいのですが、毎日同じところは駄目なら部位を変えれば毎日筋トレしてもいいのでしょうか？
それで、自分が考えているのは
月・水・金はダンベルベンチプレス、ワンハンドローイング、ブルガリアンスクワット
火・木・土はダンベルカール、リバースプッシュアップ、ショルダープレスをやろうと思っているんですが、やっぱり毎日はだめですか？

A.そのスケジュールでじゅうぶんな休養がとれるなら大丈夫です。ただ、ゆう！はお奨めしません・・・
最小の努力で、最大の結果を出す事を第一に考えると、筋トレの強度と超回復までの時間をしっかりと考える必要があります。
つまり毎日やって、扱う重量や回数が順調に増えているのなら無理に変える必要は無いし、そうでなければ変化をつける必要があるという事です。

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