筋トレを自宅で効果的に行うための初心者向け筋トレサイトです。管理人ゆう！の日記も随時更新中。

2009年5月4日の筋トレ日記

2009年5月 4日 21:20

今日は、肩、上腕二頭筋、上腕三頭筋の筋トレを行いました。

肩：ショルダープレス
アップ｛20lb(9kg)×20回、30lb(13.5kg)×15回｝
50lb(22.5kg)×12回
60lb(27kg)×8回
50lb(22.5kg)×10回

上腕二頭筋：アームブラスターダンベルカール
アップ｛10lb(4.5kg)×20回、20lb(9kg)×15回｝
40lb(18kg)×12回
50lb(22.5kg)×8回
40lb(18kg)×10回

上腕三頭筋：テイトプレス
アップ｛10lb(4.5kg)×20回、20lb(9kg)×15回｝
50lb(18kg)×12回
60lb(27kg)×12回
50lb(22.5kg)×10回

↓ランキングに参加してます、もしよければ応援クリック、お願いします☆
人気ブログランキング > スポーツ(全般)

いつもありがとうございますｍ（＿＿）ｍ

コメントは掲示板、管理人への連絡は相談フォームからお願いします。