筋トレを自宅で効果的に行うための初心者向け筋トレサイトです。管理人ゆう！の日記も随時更新中。

名嘉さんからの質問「いいんでしょうか？」

2009年4月28日 09:30

Q.自分は全体的に体が細くて筋トレをして鍛えようと最近筋トレを始めるようになりました。ですが、なかなかいい方法がわからず検索してゆうさんのサイトにたどり着きました。
ここから本題なんですが、ゆうさんが書いたとおりに一部一種5セットという方法でやって自分は20回を5キロ（ひょろいので；）15回を8キロ、8～12回の3セットを10キロでやりました。
結構く～って来たんですが、これで次の日に筋肉痛とかになるんでしょうか？
筋肉ってやっぱり筋肉痛しないとだめなんですか？

使用した重量はどういう基準で選ばれたのでしょうか？
最初の2セットはウォーミングアップになりますので、余裕を持ってできる重量にして下さい。
後の3セットがメインとなります。
これは、必ず8～12回を行うという意味では無く、8～12回しか行えない重量で限界まで行うという事です。
つまり、自分の限界を出し切っている状態です。
最初は必ず筋肉痛になると思います。
筋トレに慣れてくると、筋肉痛は必ずおこるという物ではありませんが、ひとつの目安になります。

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