筋トレを自宅で効果的に行うための初心者向け筋トレサイトです。管理人ゆう！の日記も随時更新中。

金時さんからの質問「全体的に鍛える」

2009年4月12日 01:06

Q.筋肉って付け根があって同じトレーニングだけでは全体的に鍛えられないと思うんですが例えばダンベルカールならインクラインダンベルカールも行うなど理由ダンベルカールでは肘よりの上腕ニ等筋が鍛えられますインクラインでは肩よりの上腕ニ等筋が鍛えられます これは胸筋　上腕三頭筋　腹筋などいろんな筋肉にも共通してます 前ダンベルカールだけやってて　肘の付け根よりに筋肉が発達して肩よりの筋肉が細いっていう失敗をしたことがありまして今はインクラインダンベルカールをしてから全体的に成長しましたが やはり一部位に複数入れたほうがいいと思うのですがどうでしょうか？

A.筋肉の付け根は腱とよばれており、筋トレの時は、この腱と腱の間の筋肉をひとつの部位として考えます。
基本的には、ひとつの筋トレで全体的に鍛えられます。

筋肉を細分化して鍛える必要があるのはボディビルダーぐらいのものではないでしょうか？
細かい部分を気にするよりも、まず全体的にバルクアップする事の方が大切です。
ゆう！自身も、まだ細かい部分を気にするレベルには達していません。
（昔は、１部位2～3種目やっていましたが、効果は現在のものと大差ありません。）

また、現在のゆう！は、
「自宅で本格的に鍛える」
「最小限の努力で結果を得る」
「筋トレにかける時間をできるだけ短くする」
ということを主旨として筋トレをしています。
筋トレしようぜ！の主旨もその部分です。

また、筋トレしようぜ！は、
「誰でもゆう！ぐらいにはなれますよ！」
というサイトです＾＾

初心者の方に本格的に鍛えてもらいたいという思いが強いので、できるだけ最低限度の情報にまとめました。

ゆう！よりもはるかに上のレベルを目指すなら、プラスαは必要になるかもしれません。

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