2009年4月のブログ記事一覧

名嘉さんからの質問「筋肉の意識」

2009年4月30日 23:59

Q.筋トレで筋肉を意識するときに自分はなぜが右半身の筋肉に意識ができません。左半身はかなり意識できるんですがどうしてでしょうか。

続きを読む”名嘉さんからの質問「筋肉の意識」”

2009年4月29日の筋トレ日記

2009年4月29日 11:09

今日は足の筋トレを行いました。仕事が休みなんで、朝から筋トレをしてシャワーを浴びました。めっちゃ気持ち良いです☆

続きを読む”2009年4月29日の筋トレ日記”

名嘉さんからの質問「いいんでしょうか?」

2009年4月28日 09:30

Q.自分は全体的に体が細くて筋トレをして鍛えようと最近筋トレを始めるようになりました。ですが、なかなかいい方法がわからず検索してゆうさんのサイトにたどり着きました。
ここから本題なんですが、ゆうさんが書いたとおりに一部一種5セットという方法でやって自分は20回を5キロ(ひょろいので;)15回を8キロ、8~12回の3セットを10キロでやりました。
結構く~って来たんですが、これで次の日に筋肉痛とかになるんでしょうか?
筋肉ってやっぱり筋肉痛しないとだめなんですか?

続きを読む”名嘉さんからの質問「いいんでしょうか?」”

2009年4月27日の筋トレ日記

2009年4月27日 23:29

今日は、肩、上腕二頭筋、上腕三頭筋の筋トレを行いました。

続きを読む”2009年4月27日の筋トレ日記”

筋トレ講座~これで筋肉がつかないなんて言わせない~

2009年4月25日 11:17

昨晩のメルマガでもご紹介しましたが、筋トレ大百科のyoshiさんが、メールでの筋トレ講座を公開されました。なんと無料で登録できます。
yoshiさんは、見た目をかっこ良くするための筋トレに特化した情報を配信されているスペシャリストです。今なら期間限定の特典まで付いてきます。

続きを読む”筋トレ講座~これで筋肉がつかないなんて言わせない~”

2009年4月24日の筋トレ日記

2009年4月24日 23:55

今日は、胸・背中・腹筋の筋トレを行いました。

続きを読む”2009年4月24日の筋トレ日記”

2009年4月22日の筋トレ日記

2009年4月22日 23:32

今日は、足の筋トレを行いました。

続きを読む”2009年4月22日の筋トレ日記”

2009年4月20日の筋トレ日記

2009年4月21日 00:19

今日は、肩、上腕二頭筋、上腕三頭筋の筋トレを行いました。

続きを読む”2009年4月20日の筋トレ日記”

2009年4月17日の筋トレ日記

2009年4月17日 23:50

今日は、胸・背中・腹筋の筋トレを行いました。

続きを読む”2009年4月17日の筋トレ日記”

Kさんからの質問「乳酸と疲労感」

2009年4月16日 16:38

Q.今日腕のトレーニング(ダンベルカール&トライセプスエクステンション)をやったんですがどうも乳酸も疲労感もあまりありません。筋力UPすれば乳酸もたまりにくくなるんですか?
あと体が疲れてるときは筋トレしないほうがいいですか?

A.ある程度、筋トレを続けていけば、通常、筋肉痛の痛みは無くなってきますが、疲労感や筋肉の張りは感じるものです。
ただ、腕のトレーニングはその日に疲労を感じにくい事もあります。
翌日になっても、筋肉に全く疲労感やダルさが無いとすると、強度が足りていないと思います。
疲労の度合いにもよりますが、「今日は筋トレしたくないなぁー」と思うような日は、思い切って休んだ方が良いと思います。

続きを読む”Kさんからの質問「乳酸と疲労感」”

ぃさんからの質問「握力」

2009年4月15日 23:59

Q.握力トレーニングし始めてばかりなんですがリストカールを8回が限界くらいの重さで2回くらいやったら力が抜けてぜんぜん持てなくなりました数分すると戻りましたが、よくあることなんですか?
もうひとつ胸筋のトレーニングなんですが胸筋を動かすと肩も動きます。要するに肩動かさないと胸筋が動かないんですこれは意識ができてない(神経が発達してないから)ですよね?
なにかいい方法はないですか?
ゆうさんも苦労しましたか?
胸筋&広背筋は熟練者でないと意識できないですよね?
なにか行っていたトレーニング法はないでしょうか?

続きを読む”ぃさんからの質問「握力」”

金時さんからの質問「全体的に鍛える」

2009年4月12日 01:06

Q.筋肉って付け根があって同じトレーニングだけでは全体的に鍛えられないと思うんですが例えばダンベルカールならインクラインダンベルカールも行うなど理由ダンベルカールでは肘よりの上腕ニ等筋が鍛えられますインクラインでは肩よりの上腕ニ等筋が鍛えられます これは胸筋 上腕三頭筋 腹筋などいろんな筋肉にも共通してます 前ダンベルカールだけやってて 肘の付け根よりに筋肉が発達して肩よりの筋肉が細いっていう失敗をしたことがありまして今はインクラインダンベルカールをしてから全体的に成長しましたが やはり一部位に複数入れたほうがいいと思うのですがどうでしょうか?

続きを読む”金時さんからの質問「全体的に鍛える」”

何味さんからの質問「筋トレをする時間帯について」

2009年4月11日 11:21

Q.今自分は高校生で、運動部に所属していないのでこのサイトを見て筋トレを始めたのですが、学校から帰ってすぐバイトに行くので、いつも10時半頃から筋トレをしているのですが、筋トレするのにいい時間帯とかはあるのでしょうか?

続きを読む”何味さんからの質問「筋トレをする時間帯について」”

一週間休養

2009年4月10日 23:50

なんだか最近、随分と疲労が溜まっているようなので、筋トレは一週間おあずけにしました。
たまには思い切って休みをとるのも良いですね☆

もう、うずうずしてますが(笑)

続きを読む”一週間休養”

2009年4月6日の筋トレ日記

2009年4月 6日 23:54

今日は、肩、上腕三頭筋、上腕二頭筋の筋トレを行いました。

続きを読む”2009年4月6日の筋トレ日記”

春だ!筋トレはじめよう!

2009年4月 6日 12:31

4月も2週目にさしかかり、今日入学式という学校も多いようですね。
さて、春といえば筋トレをはじめる季節です。
今年の夏、ビーチで一目置かれたいなら、今からはじめましょう!!
見てるだけでは、何にも変わりませんよー☆

続きを読む”春だ!筋トレはじめよう!”

ゆうきさんからの質問「寝る前のプロテインについて」

2009年4月 4日 09:36

Q.今、プロテインを2種類飲んでます。
一つは運動後、もう一つは寝る前に飲むもの(カゼイン配合)です。
しかし、寝る直前となると、pm11時~で時間が遅いんじゃないかなぁと思ってます。
飲み始めて一週間で60kg→62kgになりました。(自分でも驚いてます)これが、筋肉が増えたのか、ただ太ったのか(脂肪など...)。
このまま、寝る前のプロテインを飲み続けていいと思いますか?

続きを読む”ゆうきさんからの質問「寝る前のプロテインについて」”