筋トレを自宅で効果的に行うための初心者向け筋トレサイトです。管理人ゆう！の日記も随時更新中。

Ｋさんからの質問「増量成功？」

2009年3月19日 08:28

Ｑ．3ヶ月ちょっと前に、このゆう！さんのサイトとザ・バルクアップというサイトを見つけて筋トレ、休息、栄養補給等を参考にしてきました！
今まで筋トレはやっていたのですが、中々体重も筋肉もつかずに悩んでいました。
しかしこのサイトを参考にさせて頂き、56.8\x{3314}から現在62.7\x{3314}、体脂肪率6.6パーセントまで増量すると事ができました...！
しかし最近、少しずつ体重が減ってきています...。
見た目は全然変わらないのですが、やっぱり不安です。
気にする必要ないでしょうか？

Ａ．６ｋｇ増量で体脂肪６．６％というのはスゴイですね。
見た目が変わらずに体重が減っているという事は、筋肉と脂肪が両方減っている という事ですね。
つまり、現状を維持するだけの食事が摂れていないという事になります。
脂肪は良いとしても、筋肉まで落ちるのは勿体無いですよね。
ゆう！の意見としては、もう少し食事量を増やした方が良いと思います。

また、更に増量しようと思っているのなら、それだけ体脂肪が少ない状態のまま増量するのは難しいと思います。
どの位まで増量したいのかにもよりますが、もっと大きくしたいのであれば、脂肪も筋肉も両方増やしながら増量していく方が効率的だと思います。

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