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現時点で18歳さんの質問「3kgのダンベルで・・・」

2009年3月11日 10:32

Ｑ．僕はいつも３Kgのダンベルで筋トレをしていますが、分厚い胸筋をつくるにはおもりを増やすしかないのでしょうか？持ってるダンベルで分厚い筋肉を作るのは不可能でしょうか？回答時間がございましたらよろしくお願いします。

Ａ．結論から言うと難しいです。不可能では無いのかもしれませんが、筋肉を大きくするためには、筋肉への負荷が重要になります。（こちらをご覧下さい⇒「負荷と回数」）
3kgのダンベルベンチプレスよりも、腕立て伏せの方が負荷が大きくなります。
大胸筋を鍛えるために腕立て伏せを行う時は、手の幅を肩幅よりもやや広くして大胸筋の伸縮を意識しながら行って下さい。

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