筋トレを自宅で効果的に行うための初心者向け筋トレサイトです。管理人ゆう！の日記も随時更新中。

最近、掲示板へのスパム投稿が多くて悩んでいました。
一日に１００件ほど消去する作業が続いていたので、掲示板を閉鎖する事も考えたのですが、せっかくの交流の場なんでどうにかならないものかと試行錯誤を続けていました。
そして、今日から掲示板に画像認証機能を追加しました。
これで、スパム投稿も減るはずなんで、皆さん安心して書き込みまくって下さいね＾＾

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Ｋさんからの質問「増量成功？」

2009年3月19日 08:28

Ｑ．3ヶ月ちょっと前に、このゆう！さんのサイトとザ・バルクアップというサイトを見つけて筋トレ、休息、栄養補給等を参考にしてきました！
今まで筋トレはやっていたのですが、中々体重も筋肉もつかずに悩んでいました。
しかしこのサイトを参考にさせて頂き、56.8\x{3314}から現在62.7\x{3314}、体脂肪率6.6パーセントまで増量すると事ができました...！
しかし最近、少しずつ体重が減ってきています...。
見た目は全然変わらないのですが、やっぱり不安です。
気にする必要ないでしょうか？

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2009年3月18日の筋トレ日記

2009年3月18日 23:32

今日は足の筋トレを行いました。

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メールマガジン発行しました。

2009年3月17日 22:43

すでにお気づきの方もおられるかと思いますが、筋トレしようぜ！のメールマガジンができました。
ホームページは、誰でも見られる反面、少し過激な内容や偏った内容になってしまうと、快く思われない人もでてくると思います。
そこで、メルマガの方では、ゆう！が「ホームページに乗せるのはなぁ・・・」と、少し躊躇してしまうような本音の部分を出していこうと思います。

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2009年3月16日の筋トレ日記

2009年3月17日 00:09

今日は、肩、上腕二頭筋、上腕三頭筋の筋トレを行いました。
リバースプッシュアップの負荷が足りなくなってきました。
次回から、種目を変えようと思います。
名前は「テイトプレス」です。マイナーな種目ですが、かなり効きます！
また、サイトでも紹介させて頂きます。

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技は力の中にあり！さんからの質問「プロテインの飲み方」

2009年3月15日 15:35

A.はじめまして。パワー空手を目指すオヤジです。
私もゆう！さんが仰る通り、根性で毎日スクワット、腕立て、、、をこなしてきたクチです。
最近、学生時代いやいや飲んでいたプロテインが結構美味しくなったと聞き、飲み始めました。う～ん確かにウマい。。。
ゆう！さんの仰る通り、筋トレを週２～３回集中して行うとして、トレーニングをしない日もプロテインを飲むべきでしょうか？それとも食事を意識的に気をつければ、プロテインは飲む必要はないのでしょうか？
どうかお教えください。よろしくお願い致します。

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「筋トレ大百科」購入者特典終了です。

2009年3月15日 00:05

筋トレ大百科購入者への「アームブラスター」プレゼント企画〆切となりました。

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アームブラスタープレゼント残り２４時間です！

2009年3月14日 00:07

アームブラスタープレゼントの〆切まで約２４時間です。
今のところ、申込者は０人です（汗
当サイトから筋トレ大百科を購入された方は数名いますが、誰も申し込んでいません。＜br /> せっかくなんで、購入された方は申し込んで下さいね！
申込者が一人なら、抽選するまでもなく当選ですよ☆

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2009年3月13日の筋トレ日記

2009年3月13日 22:56

今日は、胸、背中、腹筋の筋トレを行いました。

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ロッキーさんからの質問「足トレについて」

2009年3月13日 00:59

Ｑ.僕は上半身トレしかやってない為、上半身はガッチリです
でも足は普通です、やはり足も鍛えるべきでしょうか？

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筋トレ大百科購入者への特典「アームブラスタープレゼント！」

2009年3月12日 16:44

ゆう！がおすすめしている筋トレマニュアル「筋トレ大百科」の限定特典「52の戒め」の配布が明後日14日の24：00で終了します。
「筋トレ大百科」は、ボディコーディネーターのyoshiさんが作成された、かっこ良い肉体を作る事に特化した筋トレマニュアルです。
はっきりいって、これさえあれば、他にマニュアルはいりません。

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じゅんさんからの質問「減量について」

2009年3月12日 16:08

じゅんさん、相談フォームからご質問頂いたんですが、返信先のメールアドレスがエラーになってしまうので、こちらから回答させて頂きます。

Q.去年、減量して７２キロから６０キロまで落としました。
そこから筋トレを始め半年になります。
今の体重は６５キロ、体脂肪率は１８％
しっかり食べてプロテインも飲んでバルクアップを図っています。
体つきも変わってきたのですが、ウエストも増えてきてます。
そろそろ減量したほうがいいでしょうか？
減量したら筋肉も落ちるので、もう少し先にしようか悩んでいます。
アドバイスお願いします。

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2009年3月11日の筋トレ日記

2009年3月12日 01:28

今日は、足の筋トレを行いました。

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現時点で18歳さんの質問「3kgのダンベルで・・・」

2009年3月11日 10:32

Ｑ．僕はいつも３Kgのダンベルで筋トレをしていますが、分厚い胸筋をつくるにはおもりを増やすしかないのでしょうか？持ってるダンベルで分厚い筋肉を作るのは不可能でしょうか？回答時間がございましたらよろしくお願いします。

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携帯版サイトできました！

2009年3月10日 23:27

当サイトの携帯版ができました！当サイトの日記を含める全てのコンテンツが、携帯電話からも閲覧できます。
左メニューバー一番下のQRコードを読み取るか、URLへ直接アクセスして下さい＾＾
掲示板は未稼働ですが、近日中に掲示板も携帯から閲覧、投稿できるように頑張ります。

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2009年3月9日の筋トレ日記

2009年3月 9日 23:46

今日は、肩・上腕二頭筋・上腕三頭筋の筋トレを行いました。
はじめてアームブラスターを使っての筋トレです。上腕二頭筋、やばいほど効きました＾＾

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ダンベルカール：ページ編集

2009年3月 8日 11:44

ダンベルカールのページに、アームブラスターの説明を追加しました。

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2009年3月6日の筋トレ日記

2009年3月 7日 01:02

今日は、胸、背中、腹筋の筋トレを行いました。

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アームブラスターカール

2009年3月 6日 01:38

上腕二頭筋の筋トレ「アームブラスターカール」について説明します。

この種目は、ダンベルカールを「アームブラスター」という器具を使って行う種目です。
アームブラスターカール

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ユリシポさんからの質問「2分割の筋トレ」

2009年3月 5日 10:55

Ｑ．このサイトを参考に自宅でトレーニングしています。現在月、水、金と3日間トレーニングをしていますが、足のメニューは入れてません（太くなりたくない為と、以前はレーニンをしていましたが、スジ？が痛くて前屈等ができず、しばらく足はやめておこうと思ったので）ですので、2分割で行ってます。この方法だと休息が足りませんか？アドバイスお願いします。

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