筋トレを自宅で効果的に行うための初心者向け筋トレサイトです。管理人ゆう！の日記も随時更新中。

ベンチ、バーベル差し上げます（お一人様限り）

2009年2月28日 11:06

たかさんという方が、不要なトレーニング器具を引き取ってくれる方を探しています。
家庭用のベンチプレスと40kgのバーベル、Wバー（EZバー？）の３点です。

続きを読む”ベンチ、バーベル差し上げます（お一人様限り）”

松さんからの質問「前腕筋について」

2009年2月28日 09:48

Ｑ．ダンベルカールは上腕二頭筋を鍛える種目ですが補助的に前腕筋も鍛えられますか？
また、ゆうさんは前腕の種目も取り入れてましたか？
質問が多くてすみません(>_<)

続きを読む”松さんからの質問「前腕筋について」”

2009年2月27日の筋トレ日記

2009年2月27日 23:55

今日は、胸・背中・腹筋の筋トレを行いました。

続きを読む”2009年2月27日の筋トレ日記”

2009年2月25日の筋トレ日記

2009年2月26日 09:44

今日は足の筋トレを行いました。

続きを読む”2009年2月25日の筋トレ日記”

2009年2月23日の筋トレ日記

2009年2月24日 00:57

今日は、肩・上腕二頭筋・上腕三頭筋の筋トレを行いました。

続きを読む”2009年2月23日の筋トレ日記”

2009年2月18日の筋トレ日記

2009年2月18日 23:15

今日は足の筋トレを行いました。

続きを読む”2009年2月18日の筋トレ日記”

2009年2月16日の筋トレ日記

2009年2月16日 23:32

今日は肩・上腕二頭筋・上腕三頭筋の筋トレを行いました。

続きを読む”2009年2月16日の筋トレ日記”

2009年2月13日の筋トレ日記

2009年2月14日 04:46

今日は、胸・背中・腹筋の筋トレを行いました。

続きを読む”2009年2月13日の筋トレ日記”

2009年2月9日の筋トレ日記

2009年2月10日 15:04

今日は、肩・上腕二頭筋・上腕三頭筋の筋トレを行いました

続きを読む”2009年2月9日の筋トレ日記”

2009年2月6日の筋トレ日記

2009年2月 7日 02:01

今日は、胸・背中・腹の筋トレを行いました。
ダンベルベンチプレスの調子が良かったです♪

続きを読む”2009年2月6日の筋トレ日記”

2009年2月4日の筋トレ日記

2009年2月 4日 23:15

今日は、足の筋トレを行いました。

続きを読む”2009年2月4日の筋トレ日記”

2009年2月2日の筋トレ日記

2009年2月 3日 00:02

今日は胸・背中の筋トレを行う日なんですが、ちょっと疲労が抜けきれてないようだったのでお休みしました。

続きを読む”2009年2月2日の筋トレ日記”

王将さんの質問「僧帽筋の筋トレ」

2009年2月 1日 21:52

Ｑ．ゆうさん　はじめまして
質問なのですが、肩から首にかけての筋肉（僧帽筋っていうんでしょうか）はどうやって鍛えればいいんですかね？
なにかいい方法があれば教えてください☆

続きを読む”王将さんの質問「僧帽筋の筋トレ」”

ダンベルシュラッグ

2009年2月 1日 21:41

僧帽筋の筋トレ「ダンベルシュラッグ」について説明します。

1.直立して体の横にダンベルを構えます。

ひじは、ほんの少し曲げておいて下さい。

続きを読む”ダンベルシュラッグ”