筋トレを自宅で効果的に行うための初心者向け筋トレサイトです。管理人ゆう！の日記も随時更新中。

Ｋ・Ｓさんからの質問「上腕二頭筋の筋トレで・・・」

2009年1月21日 23:44

Ｑ．初めまして。最近筋トレをやり始めたのですが、ダンベルカールなどをしていると上腕二頭筋の前面の腱に近いところがヒリヒリと痛み熱くなります。
腱が切れるのではないかと心配で心配でトレーニングに集中できません。１セット終えてダンベルを手からはなすとこの痛みはなくなります。
この痛みは筋肉に効いている証拠ですか？それとも、本当に腱がやばいのでしょうか？（筋トレ後、数分でで完全に痛みは消えます）

Ａ．ゆう！の経験上、考えられる事が3点あります。
1.ダンベルを下ろした時に、ひじが伸びきってしまっている。
2.手首が反り返ってしまっている。
3.持ち上げる時に、上体が後傾してしまっている。
上の3つのような状態では、上腕二頭筋のつけ根（腱の部分）に負荷がかかってしまい、怪我をする恐れがあります。
もし、以上に心当たりが無ければ、重量を軽くして痛みの無いフォームを探してみて下さい。

↓ランキングに参加してます、もしよければ応援クリック、お願いします☆
人気ブログランキング > スポーツ(全般)

いつもありがとうございますｍ（＿＿）ｍ

コメントは掲示板、管理人への連絡は相談フォームからお願いします。