筋トレを自宅で効果的に行うための初心者向け筋トレサイトです。管理人ゆう！の日記も随時更新中。

2009年1月4日の筋トレ日記

2009年1月 4日 21:41

今日からゆう！の筋トレ日記をはじめます。
今日は胸と背中と腹筋の筋トレを行いました。

胸：ダンベルベンチプレス
アップ｛30lb(13.5kg)×20回、40lb(18kg)×15回｝
60lb(27.25kg)×12回
70lb(31.75kg)×10回
80lb(36.25kg)×7回

背中：ワンハンドローイング
アップ｛30lb(13.5kg)×15回、40lb(18kg)×15回｝
60lb(27.25kg)×12回
70lb(31.75kg)×10回
70lb(31.75kg)×10回

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