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2009年1月12日の筋トレ日記

2009年1月12日 23:20

今日は、朝からスパワールドへ遊びに行ったので、施設内のジムで肩、上腕二頭筋、上腕三頭筋の筋トレを行いました。
本気でやっているのが私だけだったので、ちょっぴり恥ずかしかったです（笑）

肩：ショルダープレス
アップ(10kg×20回、15kg×15回)
20kg×12回
25kg×6回
20kg×10回

上腕二頭筋：ダンベルカール
アップ(5kg×20回、10kg×15回)
15kg×12回
20kg×6回
15kg×10回

上腕三頭筋：トライセプスキックバック
アップ(5kg×20回、10×15回)
12kg×12回
15kg×10回
15kg×10回

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