筋トレの秘訣は、正しいやり方で自信を持って続ける事です。

ジムに通わず自宅で鍛える筋トレ法

逞しい肉体は男の証!

男なら、一度は逞しくマッチョな肉体に憧れた覚えがあると思います。

分厚く盛り上がった大胸筋、広く逞しい背中、丸太のように太い腕は、男の証。
ゆう!も、そんな肉体に憧れていた一人です。
高校生時代は、逞しい肉体を目指して毎日一生懸命筋トレに励みました。
でも、いつまでたっても効果が出ず諦めてしまいました。
しかし、高校卒業後通い出したジムのコーチに筋トレのノウハウを教わり、4年間で15kgの増量に成功しました。

あなたにだって出来ます!

高校生時代の私は、毎日ガムシャラに頑張っていました。
今では、それが失敗の原因だった事を確信しています。
筋トレは楽なものではありませんが、決して辛いものではありません。
ゆう!の筋トレ法は今まで何人もの人が実際に効果を出した方法です。
これなら、あなたにも出来ます。
そして、必ず逞しい肉体を手に入れる事が出来るでしょう。

週に3回、1回につき40分以内

ゆう!は、週に3回の筋トレを行っています。
そして、1回の筋トレにかける時間は40分以内です。
会社から帰ったらすぐに筋トレをして、お風呂に入ってからご飯を食べています。
慣れないうちは大変かもしれませんが、習慣付けばへっちゃらです。
毎日する必要も無いし、40分以内で終わるので、続けていくのも苦にはなりません。

それでははじめましょう!

ゆう!が行っている筋トレのメニューは、右のリストをご覧下さい。
動作の形だけでなく、意識しなければいけない部分をできるだけ細かく説明しています。まずは、左メニューの「ゆう!の筋トレ法」をよく読んでから筋トレをはじめて下さい。

わき脱毛

ゆう!のブログ

中学生さんからの質問「種目間の休憩」

2012年3月24日 00:19

Q.種目間の休憩は入れたほうがいいですか?
入れるなら何分ですか?

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トレさんからの質問「あのメニューで筋肉つくの?」

2012年1月 7日 16:57

Q.初めまして こんにちわ。
ゆうさんの筋トレスケジュールを見させて頂いたのですがあのメニューで筋肉がつくのでしょうか
メニューが少ないような
気がしまして、、、
素人なのに生意気言ってすいません(..)

続きを読む”トレさんからの質問「あのメニューで筋肉つくの?」”

スロートレーニング

2010年10月10日 22:27

最近、筋トレのメニューをサーキットトレーニングからスロートレーニングに変えました。

といっても、最近流行の「スロトレ」やフィットネスクラブで教えられているスロートレーニングではなく、ボディビルダーでも取り入れているぐらい本格的なトレーニングです。

続きを読む”スロートレーニング”

△さんからの質問「首の筋肉」

2010年6月 5日 00:06

Q.首の筋肉は、筋トレしているうちに自然とついてきますかね?

続きを読む”△さんからの質問「首の筋肉」”

筋トレメニューの一覧ページを追加

2010年3月18日 08:24

筋トレメニューの一覧ページを追加しました。
これからも、より使いやすいサイトに進化させていきたいと思いますので宜しくお願いします。

筋トレメニュー一覧

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