筋トレを自宅で効果的に行うための初心者向け筋トレサイトです。管理人ゆう！の日記も随時更新中。

逞しい肉体は男の証！

男なら、一度は逞しくマッチョな肉体に憧れた覚えがあると思います。
分厚く盛り上がった大胸筋、広く逞しい背中、丸太のように太い腕は、男の証。
ゆう！も、そんな肉体に憧れていた一人です。
高校生時代は、逞しい肉体を目指して毎日一生懸命筋トレに励みました。
でも、いつまでたっても効果が出ず諦めてしまいました。
しかし、高校卒業後通い出したジムのコーチに筋トレのノウハウを教わり、4年間で15kgの増量に成功しました。

あなたにだって出来ます！

高校生時代の私は、毎日ガムシャラに頑張っていました。
今では、それが失敗の原因だった事を確信しています。
筋トレは楽なものではありませんが、決して辛いものではありません。
ゆう！の筋トレ法は今まで何人もの人が実際に効果を出した方法です。
これなら、あなたにも出来ます。
そして、必ず逞しい肉体を手に入れる事が出来るでしょう。

週に3回、1回につき40分以内

ゆう！は、週に3回の筋トレを行っています。
そして、1回の筋トレにかける時間は40分以内です。
会社から帰ったらすぐに筋トレをして、お風呂に入ってからご飯を食べています。
慣れないうちは大変かもしれませんが、習慣付けばへっちゃらです。
毎日する必要も無いし、40分以内で終わるので、続けていくのも苦にはなりません。

それでははじめましょう！

ゆう！が行っている筋トレのメニューは、右のリストをご覧下さい。
動作の形だけでなく、意識しなければいけない部分をできるだけ細かく説明しています。まずは、左メニューの「最低限必要な基礎知識」をよく読んでから筋トレをはじめて下さい。